【Beauty】美は1日にしてならず。忙しくてもキレイを保つために継続していること。

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こんにちは。

私にはどんなに忙しくても美や健康のために
ぜーーーーーーーったいに毎日行うことがあります。

美は1日にしてならず、ということで毎日継続して

水分を1日2.5リットル以上飲む

正直2.5リットル以上飲んでると思うのですが、
ハーブティー、OS-1、ポカリ、お水などを喉が乾く前に飲んでいます。

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▲私が普段箱買いしているOS-1とポカリです。

ポイントは喉が乾く前に飲むこと。

水分をきちんと摂り始めるようになってから
学生の頃から悩まされていた偏頭痛や
肌荒れ、むくみ、などが解消されました♡!
自分がまさか水分が足りていないとは思いもしませんでした!

みなさんは、自分が普段どのくらい水分を摂っているか
きちんと把握していますか?

喉が渇いたら飲むよ、という方。

意外と足りてないかもしれません。

私も以前は喉が渇いたら飲んでいましたが、
意識的に水分を摂るようになって
体の不調がよくなったり、肌ツヤがよくなったりしました♡

まずは、朝起きたらコップ一杯のお水と
日中に何かをするたびに水分を口に入れる、ということを
チャレンジしてみてください。

1ヶ月程度で体のいろいろな変化に気がつくはずです。

ちなみに、私はジュースや炭酸はほとんど飲みません。
昔は炭酸が大好きで良く飲んでいたのですが
体が整ってきてからは、不思議と
そういった飲み物を飲みたいという気持ちにならないんですよね。

体を整えるという意味でも、
むくみをなくしたり、便秘が気になる方、肌ツヤをよくしたい方、
ぜひ、水分を積極的に取り入れてみてください♡
お金もかからず、忙しくても健康的にいられるようになります^^

 

寝る前のストレッチ/軽い筋トレ

私はお風呂上がりに、足のマッサージをしたり
ストレッチ/軽い筋トレを欠かさず行います♡

というのも、すでに習慣になっていて
”やらないで寝るのが気持ち悪い”
という状況なのですが・・・。

ストレッチしてから寝ると体が伸びて
すごく気持ちよく眠りにつけるのでオススメです。

ダイエット目的で始めたストレッチや筋トレですが
今のちょうどいい体型をキープするためにも役立っていると感じます。

なにより、体が柔らかいことで
いろいろな場面でメリットがあると思います。
体が凝りにくくなったり、
変な体勢を取って体が痛むところ、体が柔らかいためにカバーできたり。

あれもこれもと行う必要はないですが、
自分が伸ばしていて気持ちいいな〜と思うストレッチは
ぐっすり寝るためにもオススメです。

軽い筋トレはインナーマッスルを鍛えることで
沢山食べても代謝できる体、座りっぱなしでも
むくまない体を作るためにも役立っていると思います。
(本業がデスクワークですので)

クレンジングをしてから寝る

化粧をしたまま寝るのは、
雑巾を顔に乗せたまま寝るのと同じくらい汚い
とどこかで聞いたことがあります。

・・・・ちょっと恐ろしいですよね。

それを聞いてからは
どんなに忙しくても、眠くても、
クレンジングだけは行ってから寝るようにしています。

もともとニキビがすぐにできてしまう体質ということもあり、
スキンケアには注意して行っていますが
やはり1番クレンジングに力を入れています。

長い時間乗せていなくてもサッと
メイクを溶かしてくれるクレンジングがオススメです。
特に私のようにたまにニキビができてしまう肌質の方は
手ですすいで落とすより、シャワーでしっかりすすぐのがポイントです。
(フェイスラインや髪の生え際までしっかり落ちるため)

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最近私のおすすめのクレンジングは、こちらの
「アニュモイスチャー」のクレンジングです。
オイルなのに、サラッとしていてクレンジング+洗顔+プレ美容液が完了します。
毎回生理前には、顎にニキビができてしまう私でしたが
毛穴の詰まりがツルッと取れて、こちらを使い始めてから
顎ニキビがほぼできなくなりました♡


肌がキレイって、それだけで本当に幸せです^^

いかがでしたでしょうか。

1 水分を2.5リットル以上飲む
2 寝る前の軽いストレッチ/筋トレ
3 クレンジングをしてから寝る

当たり前のことばかりかもしれませんが、
継続していくことが大切ですよね。

みなさんが美や健康のために、どんなに忙しくても
欠かさず行っていることがあれば、ぜひ教えてくださいね^^

 

まどか

1人でも多くの女性が今より幸せを感じて、いつも穏やかに笑顔で過ごせますように♡
そのために私ができることは…
✔︎セルフコーチングを通して、自分の枠を外して自由に生きる女性を増やすこと。
✔︎コーチングを通して、好きなことをしながら女性が輝くお手伝いをすること。
✔︎今よりちょっとずつ生きやすく、自由に考える方法をお伝えすること。

今日も明日も沢山笑って、毎日楽しく過ごしたい!♡
フルタイムOLをしながら、起業家さんのアシスタントをしています^^

副業/セルフコーチング/起業アシスタント/ライター/旅行/カメラ/物撮り/タピオカ/身体を整えること/天然石/オーガニックコスメ

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